Tikva bestaat uit eenvoudige lichaamsoefeningen op een matje, gecombineerd met ademhalingsoefeningen en hoopvolle woorden. Met Tikva werk je aan herstel voor lichaam, ziel en geest. De oefeningen (met eigen lichaamsgewicht) zorgen voor meer mobiliteit en flexibiliteit en gecombineerd met de ademhalingsoefeningen voor rust in je zenuwstelsel. De bewegingen worden afgewisseld met bemoedigende teksten uit de christelijke traditie op ontspannende muziek die speciaal voor Tikva is gemaakt. De eenvoudige, dynamische bewegingen kun je op je eigen niveau en tempo uitvoeren, geschikt voor alle leeftijden. Je kunt de les ook meedoen zittend op een stoel.